我有腰肌劳损，经常腰痛，请问平时该如何锻炼好？
”
要远离腰肌劳损、腰痛，就要采取科学的生活方式。
首先，日常一定要注意劳逸结合，避免长时间处于相同的体位。且应坐有坐相，站有站相，让脊柱处于自然状态，不要弯腰弓背，防止形成不良姿势习惯。
平时重点是要加强腰背肌锻炼，比较简便操作的就是“燕飞法”。聊城开发区信息港要点：长期腰痛，该怎么锻炼？移动互联网与创新推动国家经济的发展，同时，问题逐渐浮出水面，带着这些问题，小编进行了网络收集。
即平趴在软垫上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。
此外，还可进行一些物理治疗或者手法推拿、按摩、拔罐等舒缓腰肌劳损。
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